Aprende a reconocer sus señales
¿Cómo saber si tienes condromalacia rotuliana?
La condromalacia rotuliana no siempre se manifiesta de forma intensa desde el principio. En muchos casos comienza con una pequeña molestia al bajar escaleras, al estar sentado mucho tiempo o al hacer ejercicio. Pero con el tiempo, esos síntomas pueden intensificarse y volverse más persistentes. Esta dolencia afecta el cartílago detrás de la rótula, pero su impacto se siente en todo el sistema de movimiento. En esta sección te explicamos los síntomas más comunes —y también los menos conocidos— para que puedas identificar si realmente estás sufriendo de condromalacia. Cuanto antes detectes las señales, más fácil será abordarla antes de que evolucione a una fase más avanzada o limitante.
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Dolor al subir y bajar escaleras: una de las señales más claras de la Condromalacia Rotuliana
Uno de los síntomas más característicos de la condromalacia es el dolor o molestia al subir o bajar escaleras. Este gesto implica una carga importante sobre la rótula, y si el cartílago está dañado o existe roce irregular, el movimiento se vuelve incómodo. También puede aparecer al arrodillarse, ponerse en cuclillas o tras permanecer mucho tiempo con la rodilla flexionada. El dolor suele localizarse en la parte anterior de la rodilla y, en ocasiones, puede sentirse como una presión profunda o como si algo “rozara por dentro”. Esta molestia, al repetirse, puede hacer que evites ciertos movimientos, lo que a su vez debilita aún más la musculatura y agrava el problema.
Crujidos, chasquidos y sensación de fricción en la rodilla
Otro síntoma frecuente —aunque muchas veces ignorado— es la sensación de crujido o chasquido al mover la rodilla, especialmente al flexionarla o extenderla. Estos sonidos, conocidos como crepitaciones, no siempre van acompañados de dolor, pero suelen indicar que la rótula no se desliza correctamente sobre el fémur. Algunas personas describen también una sensación de “arenilla” o de roce interno, como si algo estuviera impidiendo el movimiento fluido de la articulación. Si estas sensaciones se presentan de forma repetida, especialmente en conjunto con dolor o inflamación, es importante considerarlas como signos claros de una posible condromalacia.
“Tú tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto y encontrarás tu fuerza”
-Marco Aurelio
Molestias al estar sentado mucho tiempo: el “síndrome de la butaca”
¿Sientes dolor en la parte anterior de la rodilla después de estar un rato sentado, especialmente si las rodillas están flexionadas por mucho tiempo? Esta sensación es muy común en personas con condromalacia y se conoce informalmente como “síndrome de la butaca”. Al mantener la rodilla flexionada sin movimiento, la presión sobre el cartílago aumenta y la rótula pierde su movilidad natural, lo que genera molestias al intentar volver a extender la pierna. Este síntoma, aunque sutil al principio, puede empeorar con el tiempo e incluso dificultar actividades tan cotidianas como ir al cine, viajar en coche o trabajar en una oficina.
Sensación de debilidad o inestabilidad: cuando la rodilla no responde
Muchas personas con condromalacia rotuliana describen una sensación de debilidad o inseguridad al apoyar la pierna. Aunque no se trata de una inestabilidad estructural como la que ocurre en los ligamentos, sí es una forma de protección que el cuerpo adopta ante el dolor o la inflamación. El sistema nervioso reduce la activación de ciertos músculos para evitar más daño, lo que genera esa sensación de que la rodilla no está firme. Esto puede provocar que se eviten ciertos movimientos o que se camine con compensaciones posturales, lo que termina afectando otras zonas como la cadera o la espalda. Prestar atención a estas señales ayuda a actuar antes de que el cuerpo entre en un círculo vicioso de debilidad y sobrecarga.
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Somos Iñigo y Roberto Junquera, creadores del portal de contenido de FisioOnline y de Fiit Concept.
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